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主持：李诺、蓝冰燕、梁天路、唐漫、文乐、刘辉
一周七天，透过话题、访问、心情手记、人生故事，展现丰满、有趣、棒棒哒的生命！。
栏目：
星期日 （主持：各主持及受访嘉宾）
做什么好：透过访问，了解各行各业，让工作可以做得棒棒哒！
星期一 （主持：李诺、蓝冰燕、嘉宾主持）
擦亮心窗：谈论心灵话题，擦亮心灵窗户
快乐星期一：探讨转化快乐人生、快乐工作的秘诀。
星期二 （主持：李诺、蓝冰燕、梁天路）
擦亮心窗：谈论心灵话题，擦亮心灵窗户
心情手记：主持心情手记，记录生活情感
星期三 （主持：李诺、蓝冰燕、唐漫）
擦亮心窗：谈论心灵话题，擦亮心灵窗户
心情手记：主持心情手记，记录生活情感
星期四 （主持：唐漫、李诺、蓝冰燕、文乐）
擦亮心窗：谈论心灵话题，擦亮心灵窗户
以歌寄意：文乐用诗歌回应一周话题
星期五 （主持：李诺、蓝冰燕）
人生故事，故事人生：从别人的生命中感受棒棒哒生命的魅力，学习棒棒哒生命的智慧
星期六 （主持：李诺、梁天路、文乐、刘辉）
喔，太男了：男人们来聊聊女人们感兴趣、又不会常在女人面前谈论的话题
电邮 ： bangbangda#liangyou.net（将#换成@）
短信 ： 13229966122（注明：棒棒哒）
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